皆さん、こんにちは。
最近、「筋トレ」にハマっている島田です。笑
こんなやつ家に買ってやろうか、、、
それとも、スクールに置いてやろうか、、、
それとも、プロテイン飲んでやろうか、、、
一層の事、ゼウス選手のキングジムに入会してやろうか、、、
なーんてガチで考えております。笑
先日、プロレスラーのボディガー選手が治療に来られた際に、
効率の良い筋トレや食事について色々と教えていただきました。
※この写真は、筋トレとは関係ありません。
新発売のスマホケースです！
ちなみに、ボディガー選手は、元ボディビルダー日本チャンピンで、
アイアンマンの表紙を飾った超人です！
筋トレの大切なポイントは、負荷と回数以外にも最大伸展位からの収縮などが効果有りだそうです。
コンセントリック、エクセントリック、アイソメトリック収縮も大切なポイント！
正しい筋トレをしないと、効果が見えず単なる地獄で終わってしまいます、、、笑
また、有酸素運動も併せて行うことで、ボディガー選手のような凄い肉体になるそうです。
、、、なれるかな、、、？
、、、なれないでしょう！笑
ここまでは！
でも、筋力は基礎代謝と大きく関係するので、
ダイエットや冷えの改善、肩こり・腰痛・関節症の予防などなど、
若さ！健康！美！！の維持にも大切です！
皆さんも、腹筋、腕立て、背筋、スクワットなどやってみて下さい！
体が引き締まりますよ！！
５歳若くなりますよ！！
て言うたらやるでしょ！笑
私は現在のところ、１カ月半で４㎏のダイエットに成功しました！！！
誰も「先生やせたやん！」、「先生お腹ひっこんだやん！」とは言ってはくれませんが、、、笑
この頃、自己申告してやったら
「やせたなーっと思ってました、、、」て、、、
言うてや！！！！最初から！！！！！！！
いいんです、、、
自己満で、、、
食生活も改善しましたよ！！
毎日、サラダ、サラダ、サラダ！
ササミ、ササミ、ササミ！
ドレッシングやタレキャベのタレとか、冷蔵庫にいっぱい入っております。笑
ズバリ！！
目標は、５９㎏。
ホソマッチョどえーす！
なんでやねん！！笑
終わり。
